سلام چند روزي هست ميخام پست بزارم ولي انقدر ك رژيم گرفتمو ول كردم ايندفعه قرار گذاشتم حداقل ي هفته رژيمي باشم بعد بيام پست بزارم من از تاريخ دو ابان رژيم شروع كردم و تقريبا هر روز پنجاه تا يساعت پياده روي دارم ابپز خوري نميكنم هيجي از برنامع غذاييم حذف نشده ولي سعي كردم خيلي مقدار غذامو كم كنم چيزاي مثل قند و بستني و ....فعلا ممنوع هدفم اينه تا اول اذر وزنم زير نود بياد انشالله ك موفق بشم + نوشته شده در پنجشنبه یازدهم آبان ۱۳۹۶ساعت 21:6&nbsp توسط آتوسا |

سلام من احساس ميكنم چشمم زدن حدود چهار روزه ك رژيمم بگير نگير داره خيلي حالم بده زدم به سيم اخر كلي گناه داشتم كلي از كارام انجام ندادم اصلا ي وضع بدي همه بهم ميكن تو ارادتو از دست ميدي ولش ميكني واي خدا كمكم كن يبار ديكه كمكم كن نزار دشمن شاد شم من از همين لحظه قول ميدم ديكع اشتباه نكنم و يبار ديكه ارادمو اهنين كنم و رژيممو دوبارع شروع كنم خدايا قول ميدم قول شرف ميدم + نوشته شده در جمعه دهم آذر ۱۳۹۶ساعت 16:30&nbsp توسط آتوسا |

سلامممممممم خدايا شكرت شكرت شكرت حالم خيلي خوبه خيلييييي خوب تو اين ده روزه دو سه دفعه ناپرهيزي داشتم و همش ميترسيدم وزنم بالا بره نميدونم چم شده ولي زود گشنه ام ميشه دلم درد ميگيره انگار بدنم كم اورده به هرحال من چند روزه تصميم گرفتم علاوه بر روزي يساعت پياده روي نيم ساعت ايروبيك هم صبحها انجام بدم ك بيشتر تحرك داتشع باشم و جبران اين غذاهايي ك گاهي مهموني ميرم و ناپوهيزي ميكنم بشه همه بهم ميگن تو خيلي كم ميخوري ولي نميدونم چرا احساس ميكنم زياد ميخورم امروز خودمو وزن كردم وزنم شده ٨٥/٧٠٠ خيلي از اين بابت خوشحالم خيلي + نوشته شده در چهارشنبه بیست و دوم آذر ۱۳۹۶ساعت 8:16&nbsp توسط آتوسا |